「Hi, 今天过得好吗？」是Youtuber理科太太每回在影片中与大家打招呼的招牌用语，独树一格的淡定特色与口条清晰地讲解简易生活科学，使得她在2018年瞬间窜红，累积至今已有超过百万订阅。11／28晚上，理科太太无预警地发布「冬眠宣言」，表明因为自己与丈夫John身心健康的因素，未来将短暂休息一阵子。
影片一出让许多粉丝们心疼不已，因为和昔日相比，理科太太与John的确憔悴了不少，就连说话也有些含糊不清。不过，在影片中她仍然提出了很多很棒的观点，因此编辑决定整理部分并加入自身的想法与大家分享：
1.关于忧郁症就医
忧郁症的原因有非常多种，遗传、个性、压力、创伤等都有可能无形中累积，驱使某日一夕爆发。John的情形，据理科太太在影片中提及John是因为脑内的血清素分泌不足、贺尔蒙不平衡，使得他容易焦虑不安，过度担忧。如果像这样已经影响到身体机能正常运行，不是旁人拼命鼓励、乐观想开就能解决时，就必须考虑就诊。
很多人总觉得去看精神科 / 身心科，意谓着自己将会被确诊疾病、贴上精神病的标籤，因此不愿意寻求协助，但事实上，治疗心理疾病就像「手断了会去治疗」，专业精神科医师的诊断和处方籤也只是为了治疗失眠、降低焦虑还有避免心悸等症状加重发生，进而让你能够无碍地回到常轨、继续生活，仅此而已。
2.脆弱并不等于无能
世俗的眼光和标籤很容易让人感到自卑自鄙，尤其是本身有心理疾病的患者更是容易陷入负面的情绪之中，害怕自己因为生病就是个失败的人生角色，担心别人瞧见自己心理的黑暗面。但编辑很认同理科太太所说的：「脆弱并不等于无能」，只是社会的框架不允许我们展现自己表现不好的那一面。
如同跌倒了就勇敢站起来，生病了就大方接受治疗就好，一切没什么大不了的，不需太过责怪自己不够坚强，旁人也无需议论发生了什么事！
3.自己的感受永远是最重要的
理科太太分享，正处32岁的她和多数的人都一样，对于未来仍然时常感到徬徨，不确定到底该往哪里走才对，也害怕被大众比较、批评。经常我们的压力都来自外在的期待和他人的眼光，导致我们无法随心依照内心的意志选择，不敢离职、害怕公开性向、做着心里不认同的事。
可是，回过头来仔细想想，大众给予了一套评论的基准没错，但他们都非事件的当事者，承担这些感受的人只有自己。因此当觉知到自己不开心、不自由，那就不恋战地抽身离开吧！天涯何其大，一定会有能容身的地方。最重要的是当你开始在乎自己的感受时，其它人才会有有机会懂你。
让自己变得充实与快乐的3个小练习：
1.为生活建立仪式感，找回生活的主控权
现代人的生活繁忙，你是否也经常感到茫然无力，周而复始的上班、下班，早餐吃完接着午餐、晚餐，食不知味地又接续展开下一天？这种被日子推着走的感觉经常会让人觉得生活糟透了，是因为你失去了生活的主控权，此时不妨设立一两个目标与每天的必做事项，由被动地过活，转而主动地安排，虽然结果可能都是完成某些事情，但心境上却会完全不同喔！
2.记下每一天值得留念的大小事，这些都是活着的精彩证明
许多时候我们对于生活感到厌倦和不满足，都是因为从来没有仔细审视过已经拥有的，而透过每一天的笔记可以帮助你找到这些。这里的纪录不论是一张照片、一句话、一段故事都可以，隔一阵子回头检视会发现，日子虽然有点苦闷，但仍然有甜美的部分。例如，部落客周筠每天都会在社群媒体上分享今天的小纪录#365riceandshine 。
3.找到自己存在的价值，你是无可取代的存在
除了记录生活大小事外，每当发现自己的优点时，即使很细小，也都能它们纪录下来，这不仅是自我认识，更是能够找到自我价值的好方法！当认知了与他人不同的地方，便会更爱自己，以自身为荣。
最近南韩女星雪莉、具荷拉都因忧郁症相继选择结束生命，让人无限感慨。人生是那么漫长的旅程，若中途下车，就无法遇见未来的美丽风景，只要还活着就永远拥有希望的呀！如果你最近也处于有点感觉麻痺，身心日渐不快乐的情况，希望这篇能够小小的帮助到你。
