夏季来临，几种简易室内降温法让你睡得更好。4月份还有几天凉爽天气，一到5月份气温便持续升高，终于有夏天来临的感觉了，其实5／5即将迎来「立夏」节气，代表夏天已经正式来临，目前这种约30几度但还不到40度的天气，想开冷气又怕电费爆表，不如先用几种「简易居家降温法」，让自己睡得更好。
使用窗帘夏天让室内升温的一大元素就是阳光，建议在出门去上班前，先把向阳面的窗帘拉起来，尽量隔绝阳光晒入室内，在选择窗帘时最好选择有遮光效果的产品，较能有效降低室内温度，若无预算选择遮光窗帘，也可以选择深色窗帘布，遮光效果也可达30%至40％，晚上下班回到屋内，室内气温会较为凉爽。
睡前洗澡就像冬天在睡前洗个热水澡会感到暖和一样，夏天肌肤毛孔都被汗水覆盖，在睡觉之前洗个接近体温温度或低几度的温水澡，不但能将汗水洗掉，也能利于身体降温，皮肤清爽就会更好睡，但提醒在较热的天气，不要马上用太低温的水清洗身体，还是以自己体温前后几度作为标准即可。
更换寝具趁近期的周末假日或空闲时刻，将自己的床寝换成较透气的材质，以免在睡觉时过于闷热，建议如天丝、棉或者是麻等材质，都能让睡觉睡得更好。
夏天除了高温之外，湿度也是决定闷热的重要因素，若室内湿度太高，就会觉得黏腻，感到不舒服，所以控制室内湿度，也能让整体空间感觉较为凉爽，所以夏天也可以视情况使用除湿机，如果没有机器可以除溼，建议也可以开窗通风，但雨天或湿度过高的天气则要尽量避免。
睡前避免饮酒夏天当然是啤酒的旺季，近期有新冠肺炎疫情，许多民众选择不外出在家小酌，建议在睡前2小时就停止摄取酒精，因为一开喝可能会觉得透心凉，然而若喝的过量，等到要睡觉时正是身体发热的时候，反而不利睡眠。
