经期饮食是一门学问。经痛原因固然要找出并根治，但不欲 M 痛不适加剧，则可从月经期间的饮食入手，经痛时喝什么、吃什么也要三思。为什么月经期间饮牛奶、绿茶会引起 M 痛不适？记底以下 8 种有可能引起 M 痛的饮品和食物，是时候要戒了！
中医建议月经期间饮食要戒口、忌生冷
中医主张「血得热则行，得寒则滞」，月经期间喝冷饮、吃生冷食物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，令经血运行不畅，造成经血过少，或使经痛的情形更加严重，伴随而来的肚子闷痛、头痛、乳房胀痛等，更令人焦躁不安。控制月经期间的饮食，是有效纾缓经痛的方法之一。
1. 月经期间喝牛奶及奶类制 品可导致经痛
经前或月经期间会感到各种生理和心理的不适，主要原因为由于身体缺乏镁元素。镁是可以刺激大脑释放一种跟心情有关的化学物质：多巴胺，它可以对女性身体起到调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。而奶类制 品会破坏镁的吸收，如影响食欲。牛奶、芝士、乳酪等食物，都是经痛的祸源，所以在月经期间更应少喝少吃。
2. 绿茶：或增经血流量
绿茶有助消脂减肥，但当中含有 30% 以上的鞣酸，这在肠道中易与铁离子结合，产生沉澱，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，更会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡硷含量较高，容易刺激神经和心血管，产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收呈现窒碍，容易引起缺铁性血虚。
3. 西瓜：寒性水果致内寒加剧痛经
西瓜是寒性水果，性寒质滑。炎炎夏日时，以西瓜皮煮水煲汤更有消暑减肥效用。不过在月经期间食用西瓜，则有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。
4. 酒：影响月经周期及增加流量
酒精既能养生又可伤身，适量饮用可帮助消化、缓解疲劳，可是在经期期间饮酒，坏处似乎比好处多，由于酒精会消耗身体的维他命 B 与矿物质，饮酒过量会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和令经血流量过多。
5. 甜品：令血糖不稳加重经痛
有研究显示，进食高醣类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。因此，月经期间刻意吃甜品，不但无法改善经期不适症状，反而可能令血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不适感及经痛。
6. 汽水：精神不振
不少喜欢喝汽水的女性，在月经期间都会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是缺乏铁质的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中的碳酸氢钠会中和胃液，多饮汽水就会降低胃的消化能力和杀菌作用。
7. 过鹹食品：导致水肿、头痛、经痛等问题
日常饮食过鹹会使体内的盐分和水分贮量增多，令情绪更激动、易怒，若再加上月经来潮体内孕激素增多，水肿、头痛、经痛等现象亦更容易出现。如果在月经来潮前 10 天开始吃低盐食物，便能减轻上述症状。建议月经期间，应吃清淡、味平、富含营养的食物。
8. 螃蟹性凉来经时可免则免
螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀，所以月经期间，忌食螃蟹，尤其是患有寒性痛经之人，更当戒吃。
