升职加薪没有你的份，可能与你的工作能力无关，而是你的情绪影响了你的工作表现，以及在上司眼中的印象。要打破升职加薪没有你的份的局面，你首先要认清自己有没有职场常见情绪问题，然後做好管理。以下将会与你遂一分解 5 个职场常见情绪，教你踢走你的仕途绊脚石吧！
责任心工作具责任心，不好吗？工作时每人都应该做好自己的责任，但是不少人却责任心过盛，连私人时间也被工作缠绕，压力大得不能承受 。有时过度的责任心反而会拖跨了你的工作表现，将所有责任扛在身上.
当力有不逮时，就会成为自责的源头，嫌自己做得不够好，错误地评估自己的表现，大大削弱了自信心，成为了升职加薪的障碍。要将工作的寿命延长，要学识适度地「断线」，工作时工作，休息时休息，专注做好当下的事情，才是正确的工作态度。
妒忌心发现同期同事升职加薪，你会不禁妒火中烧？妒忌是一种极具破坏性的情绪，它会严重影响你的理性思考，让你莫视别人的实力，不能好好反省自己之余，亦会让你忍不住冷嘲热讽，破坏同事间的良好关系，而造成恶性竞争。
心理学家认为 EQ 低的人，比常人更易妒忌。不过在上司眼中善妒的个性，反而突显了自己的无能。何不将妒忌转化成激励自己的动力，成为提升表现的力量。
消极的语言「不行了，我实在不行！」，相信你身边总会有这种凡事往坏处看的同事。无论面对大小 project，都会先说一些负面说话，来减低上司的期待。心理学家认为消极的言语模式会形成一种消极的自我暗示，可误导个人的判断和影响自信。
经常向自己说「不行」、「大件事了」之类的说话，只会夸大了事情的难度，并削弱了自己的信心。只需稍稍转换语言模式，如说「我知道有难度，但我有信心完成。」，其实已经可以改变你的心态，提升你的表现。
拖延心「还有时间，可以等一下才做。」你也有这种心态吗？职场上很多人都有这种拖延习惯，未到死线也不会完成工作。积极的拖延其实是种职场智慧，让你可以细心观察变化後才做出最好的决定，不过先诀条件是已经掌握了事情的重点，并知道自己能在限期前完成。
不过，大多数上班一族，却是「消极拖延」，接手任务时，并未开始去了解当中重点，而是拖到最後一刻才开工，这样做只会为工作增加不必要的压力，而且看在上司眼里，你是个不懂计划的人，升职加薪自然与你无缘。
焦虑感焦虑是办公室内最常见的情绪，怕工作未能达标，怕融入不了同事们，甚至乎怕明天晨早会议会迟到，都可能会是你的焦虑来源。焦虑感会削弱你的决策力，增加工作上的无力感，可能让你做出错误的决定。
大多数容易焦虑的人都会将焦点放于不能控制的事情上，而自制让人担心局面。你可以做的就是明白世上有很多不能预料或控制的事情，专心做好自己应做的工作，而不要浪费时间在未发生的事情上，焦虑感因而大大减低。
