以前的人会认为「事实上，看起来瘦并不代表健康，评估自己是否有健康的身体，可以根据这3项身体指数，若3项有1项超标就是要小心有肥胖的问题，抵抗力容易下降让病毒找上你！
外表胖子并不代表不健康，有些人身材高大，肌肉量多，外头有一些脂肪包覆，因此看起来比较胖(大只)。而有些人，看起来扁瘦没有赘肉，不过，这类的人却有着超标高体脂，这样反而不健康，危机藏在身体里。
你是真正的胖子吗？用这3项来评估。
如何判断自己是否有肥胖问题？
若符合其中一项，就要小心你是潜在的胖子喔！
1. 测量腰围
| 性别 | 正常范围 | 异常 |
| 男生 | <90cm | ≥90cm |
| 女生 | <80cm | ≥80cm |
2. 身体质量指数(BMI)
BMI计算方式：体重Kg/身高m²
| 评估 | BMI数值 |
| 体重过轻 | BMI<18.5 |
| 正常范围 | 18.5<BMI<24 |
| 异常范围 | 过重24<BMI<24
轻度肥胖18.5<BMI<24 中度肥胖18.5<BMI<24 重度肥胖BMI≥35 |
3. 理想体脂肪率
| 性别 | 30岁以下 | 30岁以上 | 肥胖 |
| 男生 | 14-20% | 17-23% | 25%以上 |
| 女生 | 17-24% | 20-27% | 30%以上 |
不健康的胖子罹患疾病机率高
2020年国人依序为：（1）癌症（2）心脏疾病（3）肺炎（4）脑血管疾病（5）糖尿病（6）事故伤害（7）慢性下呼吸道疾病（8）高血压性疾病（9）肾炎、肾病症候群及肾病变（10）慢性肝病及肝硬化。
其中，心脏疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群、肾病变、肝硬化都与肥胖有关联。
另外，提升自体免疫力是现在十分热门的话题，因为新冠肺炎最可怕的地方就是并发症，上述的慢性疾病若你本身就有，相对的免疫力就会较差，在得到新冠肺炎的话，可能都会导致严重的并发症。
提升健康的生活品质，最简单的方法就是透过运动，运动好处有很多，身材变好是主要动力，也是附加的：
1.帮助舒缓压力，增强分泌多巴胺(快乐因子)。
2.提升睡眠品质，改善睡眠障碍。
3.增加肌肉量使日常生活动作不容易受伤。
4.使脑袋思绪更清晰，运动时增加呼吸含氧量，能带入脑袋里。
5.代谢身体内的毒素，清除体内的垃圾。
