冬天最怕的，就是手脚冰冷，那种即便穿了好几层衣服、还是没有暖和的fu，或许可以试试食补、打好内在底子，堆砌从里而外的温暖。
天气冷时，手脚冰冷的症状会越发严重，这是因为气温低时，血管收缩以减少体温的散失，而导致末梢手脚感觉更冷，当然外在的保暖很重要，但饮食，也可以让你从内而外的暖和起来。
体温UP！就吃这5种食物暖身
每个季节都有适合吃的食物，冬天因为寒冷，就不建议吃偏凉的食物，像是瓜类、海鲜…等，建议可以吃些温补的食物，让身体更温暖一些。
红肉
像是牛肉、羊肉、猪肉…等，富含丰富的蛋白质，能帮身体制造肌肉，也富含铁质，但肉类也含有油脂，考量到健康，建议还是选择油脂含量较低的部位，或是选择瘦肉来进补。
姜
小编觉得天气冷的时候，来碗地瓜姜汤，最能帮助身体暖起来，这是因为姜含有辛辣的多酚化合物，像是姜烯酚、姜辣素、姜酮…等成分，能促进血液循环及新陈代谢，让你由内而外的感到暖和。
龙眼干
龙眼干属于温性食物，以中药来说，有补脾养血的功用，冬天感到手脚冰冷时，可以熬桂圆黑糖红枣茶来喝，但要注意，龙眼本身就属于高糖分的水果，晒成龙眼干后、糖分偏多，一定要适量摄取。
肉桂
肉桂在中药上也是属于辛、甘、热…等性质，能帮助改善身体寒冷、手脚冰冷问题，也有助于改善女性的经痛症状，如果平时有喝咖啡的习惯，也可以将少许的肉桂粉加到咖啡中，增添香气也能让身体更暖和。但要注意，如果本身体质就偏燥热，或是孕妇，就不建议食用肉桂！
黑色食物
不同的时令，有不同适合的食物，就像想到秋天就会想到白色食物，而冬天则是适合吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳…等，都属于温热的食物，不只能帮助身体暖热，也有助于补肾。
冬天手脚冰冷的原因
每到冬天，手脚都变得跟冰棒一样，除了气温影响外，也可能是身体出状况，想要改善手脚冰冷问题，就需要从根本了解起。
血液循环不良
当身体血管阻塞，或是贫血，就可能导致血液无法流动到最末端，造成血液循环不良、出现手脚冰冷的现象。
自律神经紊乱
自律神经与身体状态环环相扣，如果你平时常有手脚冰冷，且生活压力大、作息不规律…等，就需要适度的减轻压力，可以透过运动、摄取能帮助安定神经的食物。
吃太多冰冷食物
如果你平常就喜欢吃冷饮，或是吃较寒的食物，像是绿豆、螃蟹、瓜果、西瓜、水梨…等，都可能让手脚冰冷的症状更严重。尤其冬天气温低，又可能会加剧冰冷现象。可以吃温补的食物来改善身体寒冷问题。
体力低落
手脚冰冷问题，别再只怪天气冷，到了冬天许多人都会更想窝在被窝、不想动，但反而会加剧手脚冰冷问题，建议在冬天更是要保持运动习惯，因为肌肉能促使热能产生，保持运动、增加肌肉量，也能帮助血液循环、改善手脚冰冷问题。
改善冰冷问题你还可以用这3招
运动
前面有提到，体力低落、不运动，都会增加手脚冰冷问题，想要改善最好的方式，就是规律运动。如果觉得外面太冷，在家也可以做些简单的核心训练，或是利用手边的东西，能达到负重运动的效果，更能让你改善血液循环。
补足营养
本身有贫血的人，手脚也会更容易冰冷，平时要补充足够的铁，来改善贫血问题，可以多吃全谷类、姜…等温热性的食材，也可以多补充维生素E，有助于血液循环畅通，维生素B也可以帮助改善神经紧张、扩张末梢血管…等。
泡脚
脚部血管离心脏最远，如果血流不够快或堵塞，就可能造成手脚冰冷，而泡脚能帮助提高血流速度，也有助于舒缓压力、紧张的情绪。一般大约泡10-15分钟、水温40-42 ℃即可。
冬天因为天气冷，会让人更想吃东西，还是要注意，避免摄取过多的热量，避免发胖，尤其冬天大家更喜欢喝热饮、巧克力…等，如果没有管住嘴巴，过了冬天又是要经历一番减肥痛苦期啰！
