迎接夏天，妳也正在为身材而苦恼吗？瘦身减肥是多数女生一辈子的课题，但毫无头绪地少吃多运动总是不见效果该怎么办呢？这一次就让范爷教妳怎么一周成功甩肉！近几日范冰冰在小红书上大方分享自己的瘦身历程，而仅仅花七天就大减四公斤的秘诀就是靠这招「辟谷减肥法」，到底「辟谷减肥法」是什么？女神减肥菜单中又藏了什么秘密武器？这次让编辑一次整理给妳！
什么是「辟谷减肥法」？
这几年以＂饮食＂作为瘦身计画基础的减肥方式众多，但这招让范冰冰为之疯狂，却又看似陌生的「辟谷减肥法」到底是什么呢？其实「辟谷减肥法」是源自于中国古代的断食方法，但不同于一般断食透过＂不吃＂来减重，而是避开五谷杂粮只吃特定的食材。像是在古书记载中，古代人会剔除五谷类，选择以养身、补气的食材、中药补汤作为主食，以达到减法养生、补元气、排毒的效果，而这招道家千古秘传的养生法流传至今日，则成为瘦身男女们调理体态的小诀窍之一！
七日饮食菜单大甩四公斤
近日积极执行「辟谷减肥计画」的范冰冰也大方分享，自己制定了为期七天饮食控制！断食计画执行的前三天，她仅于早上喝1 杯苹果醋，其余用餐时段则搭配了半个柠檬及1 至2 个百香果所制成的排毒水、开水；第四天开始则替换成石斛红枣水，相同的菜单连续七天，不只体重大幅下降，由于替除了淀粉、糖分的摄取，肌肤也更加光滑细致，范爷也分享断食的过程明显代谢掉了体内多余水分，肠胃也有调理过后的舒适感呢！
运动搭配很重要
「辟谷减肥计画」不光是透过断食、重点摄取养生饮品来达到瘦身效果，日常的运动搭配也很重要！像是范冰冰每天都会自主快走4 至5 公里，偶尔搭配热瑜珈，运动后再喝一杯高蛋白水（高蛋白＋开水）加强能量补给，持续七天下来不光是脸型有明显消瘦，体重也很惊人地掉了整整4 公斤！不过范爷也提醒，自己的断食方式较为激进，不建议完全模仿，一般人建议可以从断食一两天开始慢慢尝试，又或者从轻断食作为入门，并于第3 天开始慢慢恢复进食量，才不会造成身体的负担。
