谁说气喘儿，不能运动！反而透过适度运动，可以帮助气喘儿，增加体力、加强免疫力、降低气喘发生机率；以下这4种运动训练，只要记得强度慢慢增加、避免过度激烈以及量力而为的原则，气喘儿运动，当然可以！
还记得电影「不能说的秘密」，桂纶镁所饰演女主角路小雨的经典台词吗？那段因为女主角有严重气喘病史，上楼梯气喘嘘嘘，在天台上对着男主角周杰伦所说的话：「所以，我不能跟男生接吻、不能牵男生的手、不能受太大的刺激啊！」，是真的什么都不能做吗？其实是开玩笑的！气喘病患者，常出现走个路、爬个楼梯就气喘如牛的原因，主要是平时运动量不够！
因此，气喘儿不是和运动绝缘，只要按时吃药＋规律运动，不仅可以降低气喘的发生机率，还能增强免疫力、多了和朋友互动的机会，对体力绝对有加分作用！因此，一定要鼓励气喘病患者，更要运动，否则越不运动、身体的过敏反应反而会越严重！
只是，气喘病患者，可以从事哪些运动项目，以及运动前要做好哪些准备，让我们看下去！
4种最适合气喘儿的运动
不要让气喘，阻止你运动的权利！
只要妥善控制气喘发生，就没有什么运动不能做！但，一定要先从缓和、中等型运动开始做起，慢慢增加强度，避免太过激烈的运动，让气喘更加恶化！
1.散步/慢跑
散步是最简单、入门款，也是最容易达成的运动，适合先给平时没有在运动的气喘儿，试着走楼梯取代搭电梯，或是陪家人一起去公园走走。每天习惯散步后，可以逐渐提高强度，变成尝试慢跑，增加肌耐力，心肺功能变佳。顺带一提，每天走6000步，来可以降低罹患慢性病风险！
2.瑜珈
瑜珈对于过敏与气喘竟然也有预防的效果，瑜珈可以促使心灵平静，身体放松，呼吸练习可激活更多的肺部区域，增进免疫系统，降低气喘发作。
3.游泳
游泳能够强化温度、湿度的适应能力，以及换气可以增强肺活量，因为水压的关系，会比在地面上呼吸需要用到更多力量，锻炼肺部与气管，改善气喘问题。
4.球拍类型运动
像是羽球、网球、乒乓球，都是需要两个人以上才能运动的类型，而对气喘儿来说，建议是双打为佳，因为整场焦点不会在你一个人身上，伙伴的作用，会让你有些许时间喘口气、恢复呼吸的节奏，只是前提，同样是不能过于激烈对打，或是疯狂杀球，否则会更容易引起气喘！
避免引发气喘运动掌握4大要素
按时吃药＋规律运动，可以改善气喘、心肺功能变好，以及保持骨骼和肌肉强壮，不过运动时，你还要注意以下3点：
1.远离过敏原
挑选干净的运动环境，对气喘儿来说，很重要！因为气喘儿容易对花粉、尘螨、霉菌、二手烟等等过敏，也要避免空气污染严重、气候温差大的地方运动，这些都很有可能激发气喘发作！最好是在室内打扫干净，再尝试做瑜珈、跑步机上慢跑。
2.暖身与缓和运动
运动前，都必须做足够的暖身，特别是气喘儿，更要加强暖身，并且把时间安排约15至30分钟，充分让身体热起，不仅以防运动伤害，也减少运动诱发气喘。另外，运动结束后，也要收操拉拉筋，缓和运动约做30分钟即可。
3.鼻子呼吸，减少嘴巴呼吸
运动时尽量不要张开嘴巴，免得吸入太多冷空气，喉咙变得干燥，导致呼吸急促，容易引发气喘。
4.多喝水＋休息
还有很重要的是，无论做哪种运动，「量力而为」就好，适时补充水分＋休息是不二法门，最好随身携带气喘药，以备不时之需。若开始咳嗽、感觉胸部紧绷、快要呼吸不到空气，代表气喘发作，而服用气喘药无效，必须立即紧急就医，免得气喘病情失控！
打破迷思！其实气喘儿可以做「任何运动」，前提是不能突然做激烈运动，所以气喘儿别害怕运动，维持按时吃药＋规律运动，坚持锻炼、稳定气喘症状，再慢慢增加运动强度，有效改善气喘症状。
